Causes Des Crampes Aux Pieds
Les crampes aux pieds sont des contractions de la structure musculaire qui apparaissent soudainement comme une douleur. Lorsque la crampe entre, nous ne pouvons pas bouger ni même toucher nos pieds. Près de 600 muscles de notre corps agissent en conjonction les uns avec les autres pendant la journée. Parfois involontairement, le muscle s’étire et devient raide. Les contractions qui surviennent le plus fréquemment dans les mollets des pieds peuvent être la réponse d’un corps fatigué.
Faire beaucoup d’exercice pendant la journée et fatiguer les muscles sont les principales causes de crampes. Ils surviennent généralement la nuit et peuvent même induire le sommeil.
Ne pas boire suffisamment d’eau pendant la journée et solliciter trop les muscles provoquent des étirements involontaires. Par conséquent, boire 1,5 à 2 litres d’eau pendant la journée favorisera le fonctionnement normal des muscles. Les substances nocives telles que l’alcool et les cigarettes qui fatiguent le corps réduisent la résistance du corps et affectent les muscles. Dans le même temps, des contractions des pieds sont observées chez ceux qui boivent trop de thé et de café.
Étant donné que la détérioration du régime alimentaire et la consommation excessive de malbouffe affectent négativement la santé du corps, cela peut également perturber le système de travail des muscles.
La Crampe Au Pied Est Plus Fréquente En Hiver
En hiver, l’air se refroidit et la circulation sanguine dans le corps ralentit par rapport à l’été. Le système de ralentissement peut provoquer des contractions soudaines dans le corps.
Lorsque les niveaux de sucre et d’oxygène dans les muscles chutent, les muscles commencent à se raidir.
Lorsque nous avons froid par temps froid, le corps protège le corps en montrant une réponse froide et le fait en contractant les muscles.
Les femmes enceintes et les personnes âgées subissent plus de contractions car elles bougent moins que les autres.
Les femmes enceintes, en particulier, sollicitent les muscles de leurs pieds car elles prennent du poids chaque jour.
Chez les personnes en surpoids, la cause des crampes est une pression excessive sur les muscles. Dans le corps présentant des carences en vitamines et minéraux, la réponse de stimulation musculaire se présente sous la forme de contractions.
Il est nécessaire de consulter un médecin et de passer les tests nécessaires.
Une Carence En Vitamines Peut Provoquer Des Crampes
Étant donné que les minéraux tels que le calcium et le magnésium stimulent la terminaison nerveuse, ils doivent être mesurés à intervalles réguliers. Une carence en vitamine D dans le corps peut également provoquer des crampes car elle affecte la structure osseuse. Étant donné que la vitamine B soutient le fonctionnement du cerveau, des crampes peuvent être observées fréquemment dans sa carence. Les diabétiques se plaignent également de crampes.
Comment Puis-Je Soulager Une Crampe Au Pied ?
En cas de crampe au mollet ou au pied, vous devez d’abord respirer profondément et vous assurer que votre corps reçoit suffisamment d’oxygène.
Lorsque la crampe entre, vous ne devez pas frapper fort la zone, vous ne devez pas la pincer.
Bouger votre pied lentement et tirer lentement la jambe vers le corps est ce qui doit être fait.
Vous devriez commencer à masser la zone à l’étroit avec les deux mains, mais n’appuyez pas trop fort. Vous pouvez utiliser un sac d’eau chaude pour soulager la contraction dans la région.
S’il s’agit d’une crampe dont vous ne connaissez pas la cause, vous devez boire un verre ou deux d’eau par précaution, si elle est due à une perte de liquide, elle passera en peu de temps.
Lorsque la crampe fait son entrée, vous vous débarrassez de la douleur grâce à quelques minutes d’intervention. Il n’est pas recommandé de prendre des relaxants musculaires car la crampe est temporaire et peut disparaître avant que le médicament ne fasse effet.
Que Puis-Je Faire Pour Prévenir Les Crampes Aux Pieds ?
S’il a des crampes très souvent et plus de 3 fois par jour, il faut absolument en rechercher la cause. Vous devriez consulter votre médecin et vous renseigner sur vos valeurs en vitamine D, en vitamines B et en minéraux tels que le potassium et le magnésium. Vous devez traiter les vitamines et minéraux manquants. Évitez de faire des mouvements brusques, surtout en hiver.
Si vous faites du sport ou travaillez dans un travail très rapide, vous devez faire attention à la consommation de liquide. Vous pouvez calculer la quantité d’eau dont vous avez besoin en fonction de votre poids à partir de nombreux sites et applications.
Le fait de détendre les muscles avant et après le début du sport préviendra les crampes. Vous devez garder vos pieds au chaud et à l’abri du froid. Soulevez vos pieds et reposez-vous pendant un moment en vous couchant le soir pour réduire les crampes.
