لا يختلف الصداع النصفي عن صداع الدورة الشهرية ، فبعض النساء فقط يعانين من نوبات صداع نصفي حادة خلال فترات الحيض والصداع نادر الحدوث باستثناء هذه الفترة. ويسمى الصداع النصفي الحيض ، وخاصة في فترة الحيض. يبدأ الألم عادة في اليوم الذي يسبق الحيض قد يستغرق بضعة أيام. هذه الآلام لها تأثير سلبي على الحياة لأنها متوترة بالفعل خلال فترة الحيض. العلاج التنظيمي الهرموني مع العلاج الوقائي يطبق أيضا لهذا الألم.
3 طرق لمنع صداع الدورة الشهرية
- النوم بانتظام.
- ابتعد عن التوتر.
- تناول طعام صحي.
عوامل أخرى تسبب الصداع النصفي قبل وأثناء الحيض (الكحول ، الأرق ، الجوع ..)
إيلاء اهتمام خاص لتجنب.
النوم بانتظام
أول ما تحتاج إلى وضعه في الاعتبار هو: الصداع النصفي لا يحب الأرق على الإطلاق! أولئك الذين ينامون أقل هم أيضا أصدقاء مع نوبات الصداع النصفي. الانحرافات عن النوم المنتظم تجعلك أقرب إلى نوبات الصداع النصفي. من أجل تجنب نوبات الصداع النصفي بسبب عامل النوم ، ليس فقط النوم المنتظم ولكن هناك أيضًا عدد من اللوائح التي تدعى ‘sleep hygiene mig. تدابير مثل حرارة غرفة النوم ، سواء كانت مشرقة وثقيلة قبل النوم وتجنب النشاط البدني ، وعدم استخدام الشاي أو القهوة في المساء ، توفر نومًا منتظمًا وتزيل نوبات الصداع النصفي.
لا تتخطى أي وجبة طعام
تلعب العوامل الغذائية دورًا مهمًا في محفزات الصداع النصفي. ينصح مرضى الصداع النصفي بعدم تخطي وجبات الطعام. لأن الجوع يسبب الصداع النصفي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لبعض الأطعمة تسريع تطور الهجمات الشخصية. على الرغم من اختلافها في كل مريض ، إلا أن بعض أنواع الخميرة والمشروبات ، وبعض أنواع الجبن والأطعمة المعلبة والمواد الغذائية التي تحتوي على المضافات والمشروبات الكحولية (وخاصة النبيذ الأحمر) والإفراط في تناول الشاي والقهوة يمكن أن تدمر طوال اليوم ، لأن المسؤول الرئيسي عن الهجمات التي استمرت لعدة أيام. دافع عن كرامته.
الحفاظ على الألم يوميا
الإسهال المؤلم لدى المرضى الذين يعانون من تشخيص الصداع النصفي يمنح الشخص امتيازًا كبيرًا فيما يتعلق بمرضه. بفضل هذه اليومية ، فإن المرضى الذين يحتفلون بالتقويم في اليوم الذي بدأت فيه الهجمات ، لديهم بعض الأدلة حول مسار المرض. بفضل هذه الملاحظات ، فإن علاج المريض أسهل بكثير من قبل الطبيب. يمكن للمريض أيضًا رؤية المحفزات بشكل أكثر وضوحًا ، وعن طريق تجنبها ، يتكيف مع المبدأ الأساسي للعلاج.
العوامل المسببة للصداع النصفي
الصداع النصفي هو مرض متعلق بالنوم والنظام الغذائي. بالإضافة إلى هذه العوامل ، يلعب الإجهاد دورًا مهمًا في ظهور العديد من الأمراض ويمكن أن يؤدي إلى نوبات الصداع النصفي. يزيد مستوى إجهاد المريض من خطر الإصابة بنوبة الصداع النصفي. لهذا السبب ، يتعين على طرق التعامل مع الإجهاد أو الإجهاد الابتعاد عن التوتر. حتى البيئة المادية للشخص قد تسبب تطور نوبات الصداع النصفي. حقيقة أن البيئة ساخنة أو باردة كما هي مظلمة أو مشرقة يمكن أن تبدأ نوبة الصداع النصفي.
