logo

ساعة بيولوجية

جدول المحتويات

كل ما تحتاج لمعرفته حول الساعة البيولوجية لجسمك

الساعة البيولوجية ، كلاهما تأثير عقلي على صحتنا كبير جدًا جسديًا. في هذا الصدد ، يمكنك حماية صحتك من خلال إنشاء روتين معين في حياتك اليومية .

نعلم أن هناك ساعة بيولوجية داخل دماغنا تجعلنا نشعر بالنعاس في الليل أو تجعلنا نشعر بالجوع في منتصف النهار. ومع ذلك ، فقد حددت الدراسات الجينية التي أجريت في السنوات الأخيرة أن هناك آلاف الساعات البيولوجية في أجسامنا . لقد كشف أن كل من هذه تؤدي وظائف مختلفة في أعضاء مختلفة مثل القلب والبنكرياس والرئتين. الأمر المثير للاهتمام هو أننا إذا حافظنا على تزامن هذه الساعات مع الساعة البيولوجية للدماغ من خلال الروتين اليومي ، فهذا يساعدنا كثيرًا.

دورات 24 ساعة

يمتلك جسم الإنسان ساعة بيولوجية تتزامن مع إيقاع الطبيعة. تعمل هذه الساعة على تنسيق دورة اليوم والليل على مدار 24 ساعة. بهذه الطريقة ، ننام عندما يحل الظلام . نحن استيقظ عند المستنير مطاردة. وهذا ما يسمى دورة 24 ساعة . لا تحدد هذه الدورات إيقاع نومنا فحسب ، بل تحدد أيضًا تنظيم درجة حرارة الجسم ، وإنتاج الهرمونات وطريقة عمل الجهاز الهضمي. تدين ساعة الجسم البيولوجية بذلك إلى بنية صغيرة موجودة في الدماغ.

يقع هذا الهيكل في منطقة ما تحت المهاد ، ويتعرف على النهار والليل من خلال مراعاة الأضواء التي تدخل من خلال التلاميذ ، وبالتالي يتحكم في التغيرات في ضغط الدم ودرجة حرارة الجسم ونشاط الجسم. لهذا نشعر بالنعاس في الليل أو نستيقظ في الصباح.

ميزة الروتين

يجب أن نحافظ على الساعات البيولوجية للجسم في وضع منتظم. لهذا السبب ، يجب أن يكون لدينا روتين يومي غير التغذية والراحة والنشاط البدني . يساعد نمط الحياة المنتظم مع الروتين أيضًا الجسم على العمل بشكل صحيح.

بهذه الطريقة ، يتم التحكم في الوزن بسهولة أكبر . يعطي العلاج الأقل B أيضًا نتائج أسرع. هذا صحيح بشكل خاص في   علاج السرطان . O لأن الخلايا السرطانية مع عدم انتظام ضربات القلب ، الممنوحة وفقًا للعلاج الكيميائي على مدار الساعة البيولوجية للجسم ، قد يكون العلاج أكثر فعالية.

هل الساعة البيولوجية للجميع هي نفسها؟

قد تختلف الساعة البيولوجية لكل شخص عن بعضها البعض. ومع ذلك ، هناك بعض المناطق الزمنية التي هي نفسها للجميع. على سبيل المثال؛ الجوع بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم بين الساعة 15:00 و 16:00 بعد الظهر هو نفسه تقريبًا للجميع. أو النوم بين الساعة 02:00 و 04:00 ليلاً هو أعمق وقت نوم للجميع. ومع ذلك ، قد يختلف هذا وفقًا للتفضيلات الفردية. بالطبع ، يمكن أن يكون الوقت الذي يستغرقه شخص يعمل ليلاً للنوم مختلفًا.

هل تتدهور الساعة البيولوجية؟

الجواب على هذا السؤال هو نعم. السبب الأكثر شيوعًا لذلك هو السفر. التغييرات في المناطق الزمنية وأوقات النهار والليل قد تسبب تقلبات في الساعة البيولوجية للجسم. وأخطر مثال على ذلك هو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة . من ناحية أخرى ، هناك أسباب أخرى غير السفر لتعطيل الساعة البيولوجية . ينام  غير عادي  قبل النوم ، وتتعرض الهواتف والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر لمصادر الضوء الاصطناعي ، مثل تلف دورة الـ 24 ساعة للجسم.

للحفاظ على توازن الساعة البيولوجية

للقيام بذلك ، يجب عليك أولاً إنشاء روتينك الخاص المتوافق مع دوراتك على مدار 24 ساعة ، كما ذكرنا أعلاه. الشرط الأساسي لذلك هو النوم في نفس الوقت والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. وبالمثل ، يمكنك مساعدة ساعتك البيولوجية عن طريق تناول وجباتك في نفس الوقت.

 

تعرق الإبط

تاغ :
مشاركة :

هل لديك سؤال؟

نقدم لمرضانا النصائح الطبية التي يحتاجونها للعلاج ، ولاتخاذ القرارات في إجراء العمليات اللازمة.