10 فوائد صحية رئيسية لتناول التمر
تاريخ الفاكهة جدا غنية في الألياف . فيتامينات Potasium والمغنيسيوم والنحاس وبي . كما أنها غنية جدًا بمضادات الأكسدة الغذائية وتقوي المناعة د . مع هذه الفيتامينات والمعادن التي يحتوي عليها التمر يسمى “فاكهة الشفاء التام” .
1- إبقائها ممتلئة
بفضل محتواها العالي من الألياف ، توفر التمر شعورًا بالشبع لفترة طويلة. من المفيد تناول الفواكه المجففة مثل الجوز واللوز مع التمر. وبالتالي ، لن تعاني من مشاكل مثل التعب أثناء الصيام ، حيث أنه لن يسبب تغيرًا مفاجئًا في نسبة السكر في الدم .
2-يقوي المناعة
خاصة خلال فترة الوباء ، اكتسب جهاز المناعة أهمية أكبر. التمر ، الذي لا غنى عنه على موائد رمضان ، يقوي المناعة أيضًا بفضل مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها. إذا أضفت الطحينة عليها ، فسيكون التمر ألذ وأكثر إرضاءً.
3-فعال ضد الصداع
تاريخ يمكن أن تساعد في تخفيف الصداع مع المغنيسيوم التي يحتوي عليها. إذا كنت تعاني من الصداع أثناء الصيام ، فمن المفيد تناول التمر ، خاصة في السحور. لا تنسى شرب الكثير من الماء مع التمر. لأن صداعك يمكن أن يكون أيضًا بسبب نقص السوائل.
4-أ تخزين الطاقة الكامل
مع انخفاض عدد الوجبات في رمضان ، كثيرا ما تعاني مشاكل الضعف والإرهاق. بفضل فيتامينات ب الموجودة في محتوى النخيل ، فهي مفيدة أيضًا للتعب عن طريق جعل أنظمة الطاقة تعمل بشكل أفضل.
5-يحمي من الإمساك
خلال شهر رمضان ، قد تحدث مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك بسبب نقص السوائل في الجسم. بفضل الألياف الموجودة في راحة اليد ، فإنه يزيد من حركة الأمعاء وهو فعال ضد الإمساك.
6-جيد لصحة القلب
نظرًا لأن التمر غني بالبوتاسيوم ، فإنه يوفر توازن السوائل والكهارل في الجسم. بهذا التأثير ، يساعد في تنظيم ضغط الدم عن طريق موازنة ضغط الدم.
7-يمنع آلام العضلات وتشنجاتها
فاكهة تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم. بفضل محتواه من البوتاسيوم ، يعتبر التمر مفيدًا لأعراض مثل آلام العضلات والمفاصل والتشنجات والتعب والضعف .
8-يقوي العظام
تاريخ يقوي بنية العظام مع تأثير الكالسيوم التي يحتوي عليها. يُنصح بالتمور لخطر الإصابة بهشاشة العظام ، وهو أمر شائع عند النساء ، خاصة في الأعمار الأكبر.
9- ينظم عمل الجهاز الهضمي
بفضل تركيبته العالية من الألياف ، يساعد التمر أيضًا على تخفيف الهضم. يوازن حموضة المعدة ويمنع الجوع المفاجئ والحرقة. بسبب هذه الآثار ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة اختيار التمر بسهولة.
10-يحمي صحة البشرة
غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C ، التمر يحمي صحة الجلد. يوفر مظهرًا أكثر حيوية ورطوبة من خلال تحسين بنية الجلد.
