ما هو نوبة الهلع؟
نوبة الهلع هي نوبة من الخوف الشديد والقلق تحدث فجأة في أي مكان. يبدأ فجأة.
يصل إلى ذروته بسرعة (في 5 دقائق أو أقل). قد يستغرق حوالي 5-10 دقائق.
75% من هذه الأمراض تصيب النساء. ويشاهد في 2.1 في المئة من النساء و 0.6 في المئة من الرجال. نوبة الهلع هي نوبة صرع تسبب الخوف من الموت. على الرغم من أن سن البداية هو أواخر مرحلة المراهقة وفي العشرينات، إلا أنها أكثر شيوعًا في الفئة العمرية 25-45 عامًا.
لا يشعر الشخص الذي يعاني من نوبة الهلع بالقلق الشديد فحسب. وفي الوقت نفسه، يشعر بردات فعل جسدية وكأنه يعاني من مرض مفاجئ، مثل الأزمة القلبية.
بعض الأعراض الشائعة لنوبات الهلع يمكن أن تكون:
- شعور شديد بالخوف أو القلق يأتي فجأة.
- خفقان القلب، ألم في الصدر أو الشعور بالخفقان.
- التعرق أو الارتعاش أو القشعريرة.
- ضيق في التنفس أو الشعور بالاختناق.
- الدوخة أو الدوار.
- الغثيان أو آلام البطن.
- التعرق أو الشعور بالبرد.
- الشعور بالخدر أو الوخز.
- الشعور بفقدان السيطرة أو الانفصال عن الواقع.
بعض الأمراض الجسدية يمكن أن تسبب نوبات الهلع
على سبيل المثال؛ فقر الدم، أمراض الغدة الدرقية، انخفاض نسبة السكر في الدم، مرض السكري، ارتفاع ضغط الدم. أسباب وراثية غير الأسباب الجسدية؛ التغيرات في كيمياء الدماغ والصدمات السلبية والمشاكل الصحية.
التغييرات الكبيرة في حياة الشخص يمكن أن تؤدي أيضًا إلى نوبة الهلع. على سبيل المثال؛ إن تغيير وظيفة الشخص، أو الطلاق و/أو الانفصال عن أحد أفراد أسرته، أو تغيير المنزل الذي يقيم فيه لسنوات عديدة يمكن أن يسبب نوبة هلع.
يمكن أن تحدث نوبات الهلع كجزء من اضطراب نفسي يسمى اضطراب الهلع. يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الهلع من نوبات هلع متكررة ومتكررة وقد يواجهون قيودًا شديدة في حياتهم اليومية بسبب هذه النوبات.
يعاني الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع من الإرهاق العاطفي والاقتصادي بسبب زياراتهم الطارئة المتكررة. تتدهور علاقاتهم مع الآخرين في حياتهم، ويمكن أن يعطلوا عملهم وتعليمهم.
لا ينسى المرضى هجومهم الأول. وبسبب هذا الهجوم المرعب إلى حد ما، فإنهم يتجنبون البيئة أو البيئات المماثلة التي وقع فيها الهجوم. على سبيل المثال؛ إذا حدث ذلك في مترو الأنفاق، فلن يتم العثور عليهم في مترو الأنفاق، في البيئات المزدحمة المغلقة. وإذا عاشوا في نوم لا يريدون النوم وتحدث اضطرابات في النوم.
ما هو علاج نوبات الهلع؟
العلاج النفسي (علاج النطق):
العلاج السلوكي المعرفي (CBT):
يستخدم العلاج السلوكي المعرفي لتحديد وتغيير الأفكار والسلوكيات التي تسبب نوبات الهلع. يتم تزويد الأفراد بالمهارات اللازمة حول كيفية التعامل مع مخاوفهم ومخاوفهم الناجمة عن نوبات الهلع.
التعرض ومنع الاستجابة (MBT):
في هذا النوع من العلاج، يتعرض الشخص ببطء لمخاوفه التي قد تؤدي إلى نوبة الهلع ويتعلم كيفية التعامل مع هذه المخاوف.
أشكال أخرى من العلاج: في بعض الحالات، يمكن أيضًا استخدام أنواع أخرى من العلاج النفسي لعلاج نوبات الهلع، مثل العلاج التحليلي النفسي أو العلاجات التي تركز على الجسم.
دواء:
مضادات الاكتئاب: يمكن أن تكون الأدوية المضادة للاكتئاب مفيدة في تقليل تكرار وشدة نوبات الهلع.
تغيير نمط الحياة:
إدارة الإجهاد: يمكن أن تساعد تقنيات إدارة الإجهاد في تقليل إثارة نوبات الهلع. يمكن أن تكون أساليب مثل اليوغا والتأمل وتمارين التنفس العميق وتقنيات الاسترخاء مفيدة.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يمكن أن يساعد النشاط البدني في تقليل هرمونات التوتر في الجسم ودعم الصحة العقلية والعاطفية بشكل عام.
النظام الغذائي الصحي والنوم: يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي والنوم المنتظم في تقليل تكرار نوبات الهلع.
