ما هو عجز اوتار الركبة
تحدث إصابات أوتار الركبة نتيجة تقلص أو انسحاب عضلات أوتار الركبة ، والتي تتكون من ثلاث مجموعات عضلية تمتد إلى الجزء الخلفي من ساقك. يُعرف أيضًا باسم سحب العضلات الخلفية.
إذا كنت تمارس رياضة كرة السلة أو كرة القدم أو التنس أو المواقف المماثلة التي يجب أن تتوقف عنها وتبدأ بها ، فقد تكون أكثر دراية بإصابات أوتار الركبة. وبالمثل ، يمكن أن تحدث إصابات أوتار الركبة عند العدائين والراقصين.
ستكون علاجات الشفاء الذاتي مثل الراحة والثلج والمسكنات كافية لتخفيف التورم والألم في منطقة إصابة أوتار الركبة. نادرًا ما تكون الجراحة ضرورية لعلاج الدموع.
أعراض إصابات أوتار الركبة
تحدث إصابات أوتار الركبة عادةً بألم مفاجئ وحاد في منطقة الورك. من الممكن أيضًا الشعور بالتمزق. بشكل عام ، قد يحدث التورم والألم في غضون ساعات قليلة. ومع ذلك ، في الجزء الخلفي بالكامل من ساقك ، قد تحدث إصابة وتغير في اللون ، وإذا أعطيت وزناً لساقك المصابة بالشلل ، فقد يحدث فقدان للقوة والقدرة.
متى تذهب الى الطبيب؟
يمكن علاج إصابات أوتار الركبة الخفيفة في المنزل. ومع ذلك ، إذا كنت لا تستطيع التركيز على ساقك المصابة بالشلل ولا يمكنك المشي لأكثر من أربع خطوات بألم شديد ، فيجب عليك الذهاب إلى الطبيب.
لماذا إصابات أوتار الركبة؟
عضلات أوتار الركبة ، في الجزء الخلفي من ساقك ، فوق ركبتيك مباشرة من أعلى الوركين في المنطقة المكونة من ثلاث عضلات. تساعدك هذه العضلات على وضع ساقك أمام جسمك والركوع. إذا فرضت أي من هذه العضلات حدودها أثناء النشاط البدني ، تحدث الإعاقة.
عوامل خطر الإعاقة:
الأحداث الرياضية:
تعد الإصابات مثل الجري أو الركض السريع والرقص والعديد من الأنشطة التي تتطلب مزيدًا من المرونة أكثر شيوعًا.
الإصابات السابقة:
بمجرد تعرضك لإصابة في أوتار الركبة ، تكون أكثر عرضة للانتكاس. على وجه الخصوص ، أنت في خطر أكبر إذا عدت إلى أنشطة الشدة السابقة دون السماح لعضلاتك بالشفاء والتقوية بشكل كامل.
مرونة غير كافية:
إذا لم تكن مرنًا بدرجة كافية ، فقد لا تتمكن عضلاتك من التعامل مع القوة الكاملة للنشاط.
اختلالات العضلات:
على الرغم من أن جميع المتخصصين لا يوافقون ، إلا أن العضلات غير المتوازنة قد تسبب إصابات في أوتار الركبة. عندما تكون العضلات الموجودة أمام ركبتك أكثر تطوراً وأقوى من عضلات أوتار الركبة ، يزداد خطر إصابة أوتار الركبة.
المضاعفات
إذا تعافت عضلاتك تمامًا ، فقد تتسبب العودة إلى ممارسة الأنشطة الثقيلة في إصابتك مرة أخرى. وفقًا لبعض الدراسات ، فإن تكرار إصابة أوتار المأبض يستعيد قوة أكبر من الإعاقة الأصلية.
اختبارات وتشخيص أوتار الركبة
أثناء الاختبارات الجسدية ، سيتحقق طبيبك من النقاط التي تحدث في جميع أنحاء ساقك بالكامل ، والتورم والألم. سيساعد تحديد حجم وموقع الألم على فهم مدى الإصابة ومداها. في الوقت نفسه ، قد يحاول طبيبك تحديد ما إذا كان هناك أي تلف في الأوتار أو الأربطة عن طريق تحريك ساقك إلى أوضاع مختلفة.
اختبارات التصوير
في العديد من إصابات أوتار المأبض ، يمكن أن يحدث تلف في العضلات أو تقاطع عظام الحوض أو قصبة الساق عند نقاط الاتصال. في بعض الأحيان ، قد تكون هناك كمية صغيرة من شظايا العظام مفصولة عن العظم الرئيسي (كسور قلع). يمكن فحص كسور الأشعة السينية والقلع ، ويمكن تحديد اختبارات الموجات فوق الصوتية والتصوير بالرنين المغناطيسي وتلف العضلات والأوتار.
العلاج والأدوية
الغرض الرئيسي من العلاج هو تقليل الألم والتورم. لضمان ذلك ، قد يوصي طبيبك بما يلي:
- خذ استراحة من الأنشطة المكثفة لتحسين إعاقتك.
- استخدم عكازًا أو عكازًا لتجنب إلقاء كل وزنك على ركبتك المصابة بالشلل.
- يوضع عدة مرات في اليوم لتقليل الألم والتورم.
- لتقليل الانتفاخ وتدفق الدم ، ضع ساقك فوق مستوى القلب.
- لف المنطقة المصابة بالشلل لتقليل التورم.
- تناول الأدوية المضادة للالتهابات والمسكنات (أدفيل ، وموترين آي بي ، أو ما شابه) أو أسيتومينوفين (تايلينول ، وما إلى
- ذلك) لتقليل الألم.
- علاج بدني
بعد الألم والتورم من إصابات أوتار الركبة ، يمكن لطبيبك أو معالجك الفيزيائي أن يعلمك بعض التمارين المحددة لشرح كيفية منح هذه العضلات القوة والمرونة.
جراحة
إذا انفصلت عضلاتك عن الحوض أو عظم الساق ، يمكن لجراحي العظام إعادة تجميعها. يمكن أيضًا علاج تمزق العضلات بهذه الطريقة.
أسلوب الحياة والعلاج المنزلي
إذا كنت ترغب في علاج المنزل من إصابات أوتار الركبة ، فيمكنك تطبيق طريقة D.B.S.K (الاسترخاء ، والثلج ، والضغط ، والإزالة). إذا كانت الإعاقة أكثر من إجهاد عضلي صغير ، يمكنك استشارة طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي للحصول على الدعم.
خذ استراحة من الأنشطة المكثفة لإراحة عضلات أوتار الركبة وإصلاح العضلات التالفة. تجنب جميع الأنشطة التي يمكن أن تسبب الألم أو التورم أو عدم الراحة. بالنسبة للإصابات الشديدة ، قد ينصحك طبيبك باستخدام عكازات لمنعك من إعطاء وزنك لساقك المصابة بالشلل.
ضع الثلج فورًا على المنطقة المصابة بالشلل ، حتى لو كنت تتلقى رعاية طبية. خلال الأيام القليلة التي تلي الإصابة ، ضع الثلج كل 15 إلى 20 دقيقة على المنطقة المصابة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات. سيخفف الألم من برودة العضلات والمفاصل والعضلات ذات الصلة ، وسيقلل من التورم والحرقان.
يمكن أن يسبب النزيف أيضًا إذا تمزق. في هذه الحالة ، إذا تحول لون بشرتك إلى اللون الأبيض ، توقف عن العلاج على الفور. إذا كنت تعاني من مرض في الأوعية الدموية أو مرض السكري ، أو كنت تعاني من فقدان الإحساس ، فاستشر طبيبك قبل وضع الثلج.
ضغط. لف رجلك بضمادة مرنة حتى تقل الحساسية. لاحظ أنك لا تقومين باللف بإحكام بما يكفي للتأثير على تدفق الدم. ابدأ من أبعد نقطة في قلبك. إذا زاد الألم ، إذا أصبحت المنطقة المغلفة خدرًا أو حدث تحسس ، قم بفك الضمادة.
إزالة. عندما ترتاح ، استلقِ أو اجلس. إذا أمكن ، حافظ على رجلك فوق مستوى قلبك. ستساعدك الجاذبية على تقليل تدفق الدم وتقليل التورم.
حماية
كجزء من برنامج اللياقة البدنية الخاص بك ، ستساعدك تمارين الإطالة والقوة على تقليل إصابات الأوتار. حاول أن تكون في حالة جيدة أثناء ممارسة الرياضة ، ولا تمارس الرياضة لتكون في حالة جيدة. إذا كانت لديك أي حاجة جسدية ، فإن عمل اللياقة البدنية المنتظم سيساعدك على تجنب الإعاقة. استشر طبيبك للحصول على عمل مفيد.
