ما هو الكافيين؟
الكافيين مادة طبيعية تحدث من 60 نوعًا مختلفًا من النباتات. تعد القهوة والشاي والكولا ومشروبات الطاقة أكثر مصادر الكافيين شيوعًا في النظام الغذائي الغربي.
ما هي آثار الكافيين؟
المقهى له العديد من الآثار قصيرة المدى. بعض الآثار الأكثر شيوعًا على المدى القصير لاستهلاك الكافيين هي:
- زيادة اليقظة (الكافيين منبه خفيف)
- القلب يعمل بشكل أسرع.
- إذا ذهبت أبعد إلى الحمام (الكافيين ملين).
- يزيد من درجة حرارة الجسم
- يسبب الجهاز الهضمي لإنتاج المزيد من الحمض
- يستغرق الأمر من 4 إلى 6 ساعات لمحو آثار الكافيين.
كم من الكافيين أكثر؟
قد لا تكون الكميات المعتدلة من الكافيين التي يتناولها الأفراد الأصحاء ضارة. ومع ذلك ، فإن الاستخدام المنتظم لكميات عالية من الكافيين (350 ملغ / يوم) قد يؤدي إلى الإدمان ؛ وهذا ما يسمى cafeimine ويؤثر سلبا على الصحة.
شرب كميات كبيرة من الكولا يمكن أن يسبب تناول الكافيين مثل القهوة الصباحية اليومية.
ما هي أضرار الحصول على الكافيين المفرط؟
بعض الأعراض الأكثر شيوعًا في قفص المبيض هي:
- الأرق المزمن
- قلق مستمر
- كآبة
- ليس الهدوء
- خفقان القلب
- مشاكل في المعدة
- الصداع في غياب الكافيين
اخبار سيئة
- تشير دراسة أجريت في فنلندا إلى أن الأشخاص الذين يشربون أكثر من بضعة أكواب من القهوة يوميًا يزيد لديهم خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
- القهوة غير المصفاة يمكن أن تزيد من مستوى الكوليسترول في الدم.
- القهوة لا تصنع رجلاً مخمورًا ، بل يحذرهم.
- يزيد الكافيين الزائد من خطر ارتشاف العظام وكسور العظام.
- زجاجتان من مشروب الكولا تزيدان من القلق وتؤثر سلبًا على النوم.
- الكافيين قد يزيد من أعراض غدد الثدي المرتبطة بالحياة لدى بعض النساء.
